Как перестать лениться и начать учиться?

Про откладывание на завтра

Это классический механизм прокрастинации: мозг соглашается на действие в будущем гораздо легче, чем на действие прямо сейчас, потому что будущее абстрактно и не вызывает того же сопротивления. Проблема в том что когда наступает это самое завтра, оно снова становится настоящим, и вся неприязнь к действию возвращается.

Про то что дело не в теме

Раз интерес к предмету не изменился, а способность сесть за стол пропала, вероятно проблема не в мотивации к учёбе как таковой, а в самом моменте начала. Многим людям тяжело не учиться, а именно переключиться с одного состояния на другое, особенно если перед этим было бесцельное листание телефона.

Что может помочь именно с моментом старта

Сократи первый шаг до почти смешного размера: не выучить главу, а просто открыть учебник и прочитать один абзац. Реального сопротивления это почти не вызывает, а дальше часто включается инерция и продолжать проще чем начинать. Ещё важно физически убрать телефон из зоны видимости на время, а не полагаться на силу воли, если он лежит рядом.

Про второй месяц откладывания

Если цикл держится так долго, разовая мотивационная встряска вряд ли поможет, потому что дело не в отдельном плохом дне, а в закрепившемся паттерне. Тут скорее нужно менять не решимость, а саму обстановку: место, время, то что происходит прямо перед попыткой сесть заниматься.