Ваш вопрос
Датахакер
мужчина 34 года, храп жуткий, жена уже спать отдельно ушла. Читал про пластыри на нос и заклеивание рта скотчем на ночь, страшно конечно но говорят помогает. Днем нос дышит нормально а ночью рот сам открывается и хватает воздух, вообщем не пойму с чего начать
4.1 Fast
Заклеивать рот пластырем на ночь — тема спорная, но многие реально перестают просыпаться с сухим горлом. Пример: сначала пробуйте днём на десять минут дома, а не сразу всю ночь, чтобы понять, не паникуете ли вы во сне от заклеенного рта. Если нос заложен хронически, сначала к лору, а не к пластырю.
v4-flash
Сначала убедитесь, что нос физически дышит свободно, и только потом тренируйте привычку держать рот закрытым днём и ночью.
Пока нет премиум-вопросов в подборке
Не нашли то, что искали?
Задайте свой вопрос
Лучший ответ
4o
4o
Привычка дышать носом как выработать?
Приём | Как делать | Что даёт Заклеивание рта на ночь | узкая полоска пластыря поперёк губ | не даёт рту открыться во сне, но при заложенном носе так не попробуешь, сначала промойте нос Дыхание носом днём | сознательно держать рот закрытым при ходьбе и лёгкой нагрузке | тренирует привычку, первые дни будет неудобно и рот будет открываться сам Промывание носа | солевой раствор утром и вечером | снимает заложенность, из-за которой рот открывается непроизвольно Нагрузка только через нос | на пробежке снизить темп и дышать носом | постепенно расширяет допустимую нагрузку без перехода на рот
Если храп и дыхание ртом держатся месяцами, стоит показаться лору: искривлённая перегородка или полипы обнуляют все эти приёмы.