Как выработать привычку пить воду?

Привычка пить воду редко держится на голом "надо больше пить" — работает не напоминание, а привязка к уже существующему действию в течение дня. Пример: стакан воды сразу после того, как встали с кровати, до кофе, а не вместо него, и ещё один — каждый раз, когда садитесь за компьютер на работе.

Бутылка с отметками по времени может сработать, но чаще раздражает через неделю и превращается в ещё один невыполненный пункт списка. Проще завести правило "вода перед каждой едой" — оно привязано к тому, что и так происходит несколько раз в день, а не требует отдельного напоминания в телефоне, которое легко выключить в спешке и забыть включить обратно.