Как найти мотивацию для похудения?

• Мотивация с понедельника всегда сгорает через три-четыре дня, это нормально, а не признак слабости
• Работает не желание похудеть вообще, а одно конкретное действие: одна замена в питании, один день с прогулкой
• Взвешивание раз в неделю, а не каждый день - ежедневные колебания веса убивают мотивацию быстрее любой лени
• Сравнение с чужим результатом обычно демотивирует сильнее, чем подстегивает, у всех разная скорость и разные обстоятельства

у меня получилось только когда перестала считать это диетой а просто готовить себе нормальную еду каждый день

фотка до и после у подруги в сторис явно мотивирует лучше чем все статьи про психологию вместе взятые

3 дня и я тоже сливаюсь если честно, видимо надо цель какую то маленькую ставить а не сразу минус 20

Суть - мотивация от одного решения не держится дольше недели никогда, работает только опора на конкретную привычку, а не на силу воли и настрой.