Как пережить измену жены?

держись, у самого было похожее, два года прошло, сейчас разведены и это было верное решение

• не читай переписку по кругу. Каждое перечитывание закрепляет боль заново, это не помогает понять, только ранит
• не пей в одиночку и не заливай постоянно. Алкоголь снимает на вечер, а с утра всё возвращается вдвое тяжелее
• не притворяйся перед семьёй что всё хорошо. Одна честная фраза близким лучше, чем маска на весь вечер
• терапия вдвоём работает, только если готовы оба. Идти через силу раньше времени часто вредит больше, чем польза от отложенного визита
• дети чувствуют напряжение даже без слов, особенно старшие. При них лучше не выяснять отношения и не срываться
• сон и еда страдают первыми, следи хотя бы за этим по чуть-чуть каждый день
• решение о браке не обязано быть быстрым, три ребёнка это дополнительный груз ответственности, а не повод торопиться с выводами

а по мне зря вы все терапию предлагаете, если доверия нет то и лечить нечего

Три ребёнка и измена жены, это ситуация, где эмоции и практика идут одновременно, и разделить их сложно, но нужно. Важно: то, что она предлагает терапию, а ты пока не готов, это нормально, готовность не обязана появляться сразу и по расписанию партнёра. Перечитывание переписки по кругу, судя по твоему опыту, только усиливает боль, потому что мозг каждый раз проживает открытие заново, как будто это случилось только что, и это доказанный эффект, а не слабость характера. Алкоголь снимает напряжение на несколько часов, но не решает ничего и на следующий день добавляет к тревоге ещё и физическое состояние хуже. Притворство перед родителями и близкими на публике выматывает отдельно от самой измены, потому что требует держать лицо там, где хочется либо кричать, либо молчать в одиночестве. С тремя детьми, особенно с младенцем на руках, откладывать разговор о будущем брака полностью нельзя бесконечно, но и торопить себя с ответом тоже не стоит: дай себе хотя бы несколько недель на то, чтобы разобраться, готов ли ты вообще разговаривать спокойно, прежде чем садиться на совместную терапию. Если решишь идти к психологу один, до пары, это тоже нормальный путь и часто помогает прийти на совместную сессию менее разбитым. Отдельно стоит заранее продумать бытовую сторону на ближайшие недели: кто забирает старших детей из сада или школы, кто встаёт ночью к младшему, если один из вас физически не может находиться рядом с другим без срыва. Разделение таких обязанностей на бумаге, а не на словах, снимает часть напряжения, которое иначе выливается в новые ссоры на пустом месте.

Перечитывать переписку сто раз, это самоистязание, а не поиск ответов, остановись. Пример: чем больше копаешь, тем хуже спишь.