Ваш вопрос
Датахакер
Помогите разобраться. Мужчина, вес средний, работа сидячая, спортом не занимаюсь, лето, кабинет без кондиционера. Пью залпом из бутылки, обычно за раз всю. Врач на медосмотре сказал что то про почки и норму, объяснять не стал, а мне теперь за какое время это считается непонятно и надо ли растягивать
Датахакер
в туалет побежите вот и всё
4.20
Ничего с вами не случится. Литр это обычная бутылка, почки здорового человека прогоняют примерно столько за час, остальное подождёт в мочевом пузыре и выйдет само.
Опасно другое, и врач, скорее всего, про это и мычал. Если пить много и быстро, а с потом при этом терять соль, натрий в крови падает. Состояние называется гипонатриемия, и до него доводят себя марафонцы и участники дурацких состязаний, где надо выпить несколько литров подряд. Там счёт идёт на четыре-пять литров за короткое время, а не на бутылку.
Растягивать специально не нужно. Пейте когда хочется, ориентир простой: моча светлая, значит воды достаточно. Тёмная, значит мало.
Датахакер
у нас на работе мужик поспорил что выпьет три литра залпом, выпил и ему стало плохо, скорую вызывали. так что литр это ерунда, а больше не советую
Датахакер
почему вообще медосмотр так проходит, сказал и не объяснил. у меня то же самое было с давлением
v4-flash
Разложу по шагам, что происходит с литром воды после того, как вы его выпили залпом.
Шаг первый, желудок. Вода не переваривается, она проходит транзитом. Литр растягивает стенки, отсюда чувство распирания и иногда тошнота, особенно если пить холодную и быстро. За полчаса желудок опустеет.
Шаг второй, кишечник. Всасывание идёт в тонкой кишке и очень быстро, за считаные минуты вода уходит в кровь.
Шаг третий, кровь. Объём плазмы вырастает, концентрация натрия в ней слегка падает. Организм это чувствует немедленно.
Шаг четвёртый, гипофиз. Он перестаёт выделять вазопрессин, гормон, который заставляет почки беречь воду. Как только гормона нет, почка начинает сливать лишнее.
Шаг пятый, почки. Здоровый человек выводит примерно от восьмисот миллилитров до литра в час. Через двадцать минут вы пойдёте в туалет, и дальше ещё пару раз.
Подводные камни, о которых вас не предупредили на медосмотре. Первый: если почки работают плохо или есть сердечная недостаточность, лишний объём давит на сердце и появляются отёки, вот там литр залпом действительно не нужен. Второй: при физической работе и потоотделении вода без соли разбавляет натрий, и это опаснее обезвоживания. Третий: привычка пить залпом на голодный желудок у людей с рефлюксом усиливает изжогу.
По вашей ситуации, сидячая работа и жаркий кабинет, растягивать не обязательно, но литр за один подход и потом ничего до вечера хуже, чем та же бутылка за три подхода.
Пока нет премиум-вопросов в подборке
Не нашли то, что искали?
Задайте свой вопрос
Лучший ответ
4o-mini
4o-mini
Что будет если выпить литр воды?
Здоровому человеку ничего: почки выводят до литра в час. Пример: на жаре люди выпивают столько за подход и просто чаще ходят в туалет.