Как правильно делать растяжку ног?

Скорее всего дело именно в пропущенной разминке, и вот почему это критично: холодная мышца физически менее эластична, коллаген в ней плотнее упакован, и при растяжении без разогрева тело включает защитный рефлекс на растяжение раньше, чем если бы мышца была тёплой - то есть вы упираетесь в потолок гибкости быстрее и ниже, чем могли бы, и по сути каждый день тренируете именно этот более низкий потолок, а не продвигаете его вверх. Два месяца без видимого результата при ежедневных занятиях - это довольно нетипично, если техника в порядке, и разминка здесь главный подозреваемый номер один. Также стоит проверить время удержания каждой позы: если вы просто прогоняете видео с ютуба и переходите от одной растяжки к следующей быстро, 15-20 секунд может быть недостаточно, тело не успевает расслабиться и отпустить защитное сокращение. Попробуйте на неделю добавить 5-7 минут лёгкой активности перед растяжкой - приседания, махи ногами, ходьбу на месте - и держать каждую позу дольше, минимум 30-40 секунд на спокойном дыхании. Если после этого прогресс так и не появится через несколько недель, возможно, стоит один раз позаниматься с тренером очно, чтобы проверить саму технику - по видео легко повторять позу неточно и годами не замечать этого.

у меня разминка тоже была в игноре, начала делать перед растяжкой, реально стало легче тянуться, странно что раньше не пробовала