Как развить гибкость ребенку?

Растяжка у детей развивается легко, но только через игру и регулярность, а не через силовое дожимание позы. Вот на что стоит опираться дома:

• Разминка перед растяжкой обязательна: пять минут бега, прыжков или танцев под музыку, чтобы мышцы согрелись. Тянуть холодное тело нельзя ни взрослому, ни ребёнку.
• Превращайте упражнения в игру, а не в тренировку: "кто дотянется до пальцев ног", "мостик как у котёнка", соревнование с мягкой игрушкой на гибкость.
• Заниматься лучше коротко, но часто: 10-15 минут через день эффективнее одного долгого занятия раз в неделю.
• Следите за ощущениями ребёнка, а не за градусом угла: тянущее чувство это норма, острая боль или слёзы это сигнал сразу остановиться.
• Не сравнивайте с другими детьми вслух, у каждого своя скорость и строение суставов, кто-то гибкий от природы, кто-то нет.
• Коврик не обязателен на старте, подойдёт плед или ковёр в комнате.
• Базовые упражнения без оборудования: наклоны к прямым ногам сидя, бабочка (соединить стопы и мягко покачать коленями), растяжка у стены, шпагат с опорой на руки без давления сверху.
• Не форсируйте шпагат и мостик специально к какому-то сроку, у детей это часто получается само по мере роста гибкости связок, точное время никто не назовёт заранее.
• При жалобах на боль в суставе, а не в мышце, стоит показать ребёнка ортопеду до продолжения занятий.

Дети и так гибче взрослых, дожимать не надо, надо не убить это игрой на диване. Пример: вечером пять минут "цирк": садимся на пол, тянемся руками к носкам, потом бабочка, потом кто дольше удержит мостик из подушек. Никаких секундомеров и рекордов, ребёнок сам скажет когда хватит через "ой больно". Спорт вроде гимнастики или растяжки на постоянку решает вопрос быстрее любых домашних упражнений.