Хатха йога и йога в чем разница?

Вывод: «просто йога» в расписании фитнес-клуба почти всегда означает базовую хатху или её упрощённый вариант, а отдельными строчками указывают более специфичные стили вроде виньясы. Причина путаницы в том, что йога исторически - собирательное понятие для целого направления практик, а не одна конкретная система, и разные студии называют занятия по-разному без единого стандарта. Хатха отличается статичными позами с длительным удержанием и спокойным темпом, это удобная точка входа для новичка без физической подготовки. Виньяса строится на связках поз через дыхание, темп выше, нагрузка на координацию и выносливость больше. Для человека без опыта разумнее начать с хатхи и через несколько месяцев при желании попробовать более динамичные форматы, когда тело привыкнет к базовым позам.