Подросток сидит в телефоне что делать?

В 16 лет полный уход в телефон после школы часто не про зависимость саму по себе, а про то, что телефон — единственное доступное пространство для общения со сверстниками, особенно если живого времени с друзьями днём было мало. Раз учёба не страдает, а тройки не появились, стоит смотреть не столько на факт «сидит в телефоне», сколько на то, чем именно она там занята: общение с друзьями, скроллинг ленты без цели или что-то одно конкретное вроде игры. Это разные истории с разной степенью тревожности.

Технические меры вроде лимитов и отбирания на ночь работают плохо именно потому, что решают проблему количества, а не причины, и подросток довольно быстро находит обход — второй аккаунт, другое устройство, что угодно. Разговор эффективнее строить не вокруг запрета, а вокруг альтернативы: предложить конкретное совместное занятие, которое реально интереснее скроллинга, а не абстрактное «пообщайся с нами». Например, кулинария вместе, поездка куда-то вдвоём, просмотр сериала, который нравится обеим — что-то, что не выглядит как обязаловка.

Пример: если вместо «выйди из комнаты, пообщайся» предложить «поехали в воскресенье в то место, которое ты давно хотела посмотреть, без телефонов в дороге», шансов на отклик заметно больше, чем на общий призыв к живому общению. Закатывание глаз на прямые нравоучения — вполне ожидаемая реакция в этом возрасте, и она не обязательно значит, что дочь совсем не хочет контакта, скорее что форма предложения ей не подошла.

Если помимо погружения в телефон появляется явное снижение настроения, отказ от еды или полное исчезновение прежних интересов вне сети — это уже повод для отдельного внимания и разговора со специалистом, а не только для пересмотра правил пользования телефоном.