Как смонтировать видео для инстаграм?

не парься, все равно инста качество убьет какой бы крутой монтаж не был

Формат кадра Инстаграм режет под себя почти любое соотношение сторон, но вертикальный формат сохраняется лучше остальных, поэтому исходник разумнее сразу монтировать под него, а не подгонять готовое горизонтальное видео.

Сжатие на стороне площадки Платформа переупаковывает файл при загрузке независимо от того, как ты его экспортировал, поэтому гнаться за максимальным качеством на выходе из монтажки бессмысленно — часть все равно потеряется на сервере.

Что реально влияет Разрешение и длительность сильнее сказываются на итоговой картинке, чем тонкие настройки битрейта. Держи звук в разумной громкости и не переусердствуй с эффектами, которые плохо переживают повторное сжатие, например мелкий шум или зерно.

залей в capcut самое простое, музыку добавил обрезал по битам, инста сама подгонит

у меня тоже видео вечно темное после загрузки, яркость сразу на 20 процентов выше делаю

Для инстаграма редактор не главное, хоть в телефонном CapCut, хоть в десктопном Premiere. Смысл в том, что площадка сама пережимает видео при заливке, так что вылизывать битрейт до идеала бессмысленно — все равно сплющит. Экспортируй под вертикальный кадр, звук не слишком тихий, а дальше платформа доделает по-своему, хочешь ты того или нет.